rusza mi jakaś grupa tajskiego w Krk w sierpniu więc się na nią planuje wybrać jak mi się uda pogodzić z prawkiem na motorek %-) ale mam nadzieje że sparingi szybko ruszą bo chyba bez tego to traci sens wogóle ta zabawa, nie mówię o napażaniu w parach ale jak czytałem to chyba sparowanie jest najważniejsze od początku...
No Master! O taką rozmowę mi chodziło! Szacuneczek. Nogi - jak robiłem 3 ćwiczenia na maszynach, przeczytałem że lipa nie trening, bo nie ma siadów, teraz jak robię konkretnie przysiady + łydki to czytam, że odpuściłem nogi, hmmmm. Szybka matematyka twojego treningu: KLATKA c.a. 20 serii, 220 powt. PLECY c.a. 20 serii, 170 powt. BARKI c.a. 25 [...]
WItam, od x czasu ćwiczę amatorsko, i po prostu dla siebie, bez jako takowej diety. W moim życiu się trochę zmieniło i wyjechałem do Niemiec do pracy. Jako ze przy wzroście 170cm warze 90kg cały czas pracuje nad sobą. Tylko ostatnio dopadł mnie taki problem i nie wiem jak sie z nim uporać. Kończy mi sie motywacja, a wkrada sie lenistwo. Mam dostep [...]
W sumie to jak to czytam to myślę że zajedziesz się strasznie biorąc taki wysiłek fizyczny na początek.Mówisz że masz na to 7 miesięcy więc po co tak się wysilać?Szybko się przetrenujesz i wtedy dopadną Cię czarne myśli żeby rzucić to wszystko w cholerę i nie wiadomo czy wygrasz z tymi myślami czy też nie.Co do diety JAKIEKOLWIEK MUSLI na redukcji [...]
[...] choc raz na tydzień bawil się w wyciskanie na ławce , to dało by ci za rok większą szansę. W tamtym roku trenowałem klatkę raz w tygodniu to było więcej siły w wyciskaniu i brałem ok 100kg a teraz trochę spadło jak się tego nie ćwiczy... Łukasz mi jest ciężko masy nabrać bo albo biegam 10km albo jeżdże na rowerze a taki trening pali wszystko...
nie, wcale nie taka długa ta droga do podciągania :-) wbrew pozorom do jednego podciągnięcia szybko się dochodzi, gorzej robi się jak masz już dwa razy się podciągnąć - przynajmniej ja mam jakąś blokadę %-) Jak się uprzesz i będziesz męczyła drążek (czy na początek invert rowy) to przyjdzie szybciej niż mylisz :-))
własnie kurva odwrotnie %-) nie popukalbym za szybko, poza tym wyjeżdżam, ona tez wiec nawet jakbym został to lipa, jako kolezanka/przyjaciółka ok, nie nadaje sie do zwiazkow %-) odezwe sie za pare lat jak zmądrzeje haha
[...] cebula - grill- indyk, pół kg kiszoniaków na dopchanie %-), plus jedno piwo, którym się upiłam %-)}:-( sobota siatkówka plażowa. mam takie siniaki na łapach, że wyglądam jak by mnie ktoś pobił...moja mama się pyta, czy nie mogę sobie znaleśc mniej kontuzyjno-inwazyjnych zajec %-) micha: -tost francuski z razowca z mozzarella, pomidor, kiełki [...]
[...] autobus na chodzenie piechotą. Mam taką możliwość, gdy wracam z pracy po nocnej zmianie. Może nie idę zawrotnym tempem (sezon na klapki) ale zawsze te 7 km do przejścia jako dodatek jest. Pracuję w zmianach 12 godzinnych, moje ćwiczenia to głównie wtedy, gdy mam wolny dzień, jestem przed nocą w pracy (czyli rano) lub po nocy czyli późnym [...]
[...] rozmowy o pracę, czy wizyty u teściów. Chociaż w tych wypadkach jest oczywiście mniej niebezpieczne. I to jest raz. Dwa: umiejętności radzenia sobie z tak dużym stresem (jak każdej umiejętności) trzeba się nauczyć. Pisałem o tym wcześniej w pkt. 1. I oczywiście to, że w normalnym życiu (np. pierwsza randka) będziesz umiał się opanować, nie [...]
[...] cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda, W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust i generalnie „góra”, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Od kilku lat rower stacjonarny. W 2010 roku dzięki diecie Montignaca i sesjom rowerowym schudłam do 65 kg. Czasem biegałam, ale zbytnio tego nie lubię, więc i [...]
[...] bo moc była i kończyc nie chciałam;-)mimo upału:-)MOC;-) W ramach rozgrzewki usiadłam sobie na rowerku magnetycznym.........ponoć porządnym i nie tanim...o losie jaka męczarnia - jeździ się tragicznie, zaburzona płynnośc ruchu, niewygodnie (mimo regulowanego siedziska w 2 płaszczyznach!!!!!) jak dla mnie lipa totalna, dobrze ze [...]
dobra to szamaj na sniadanko pieczywo pelnoziarniste, ja i tak bym obcial kcal z bialka i patrzyl przez 2 tyg na wage jak sie nie zmienia lub bardzo wolno to wtedy mozesz dodac. No i wtedy bym dodal weglowodany bo jezeli jestes w wieku do 22 lat to spokojnie ci wystarczy 2g, a nie 3. Uwazam ze na tej diecie co masz ~ 3700kcal to bd szybko rosl, [...]
[...] proponujesz, nie jest na ten stan wytrenowania, po prostu są lepsze metody aby szybko wskoczyć na duże ciężary i dołozyć kg na wadze (o ile będziesz trzymał diete) Powiedzmy, że za 2 miesiące wróć, zdaj relacje jak postępy, będzie można przerzucić się na zestaw A/B. Póki co rób podstawy! ;) Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-07-24 19:35:18
[...] , naderwanie pasma biodrowo - piszczelowego i naderwanie dwugłowego)- wynika z opisu usg .Ortopeda oczywiście stwierdził że nic wielkiego sie nie stało.ćwiczę dalej kolano troche boli, ale tragedii niema. Mam prośbę o jakąś radę . Jak w miare szybko można to zregenerować , Może jakiś preparat lub inne metody? może ktoś miał podobny przypadek?
[...] różni i jednemu wystaje bardziej innemu mniej, garba ani okrągłych niby nie mam... Jak to skorygować? Chirurgia plastyczna obecnie jest bardzo rowinięte :) no fajnie, ale jakieś ćwiczenia na wyprostowanie tego? skoro to nie garb to pewnie kwestia cwiczeń, tak? Odpowiedział że nie wie i mnie zbył.. Hm.. Może Wy mi doradzicie? gość dość [...]
[...] miałeś stagnacje. Trzeba było jechać cały czas rampą i nie byłoby problemu. Proponowałbym zrobić deload i wrócić do tamtego treningu, tylko należycie go robiąc. Deload jakieś 20%, jak trzeba to więcej. Będzie progres,a co do nabierania masy - to już kwestia diety, rozkładu macro i micro elementów, oraz regeneracji. Oraz rzecz jasna [...]
hmm dobry 'wygrzeb; ,całkiem ciekawy suplement) jako zastępstwo/dodatek do/innych; ...z tego co widać dawki raczej większe od proponowanych 5mg? hmmm ,jedna osoba opisała go jak 'coś; czego akurat ja w pewnym sensie 'poszukuję/ jak grala.. taki totalny 'empatogen' ...z opisu jak coś czego doświadczałem ...coś co znam ,szukam.. thx za wygrzeba; [...]
jedna bomba w ucho w wadze ciężkiej g**** mówi. Gdyby chciał obalać JDSa to po co te low kicki za wszelką cenę i dlaczego taki zapasior jak Cain gdy miał na wyciągnięcie ręki nogę JDSa i 90% sznas na obalenie zrezygnował tak łatwo!? Walka rewanżowa wszystko rozstrzygnie... Jeśli JDS równie szybko uśpi Caina to znaczy, że to nie był przypadek, [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
